Julia Blum
Dr. sc. ETH, Bewegungs- und Sportwissenschaften
PhD Neurowissenschaften (Universität Zürich)
Fachperson med. Entspannungsverfahren
Personal Health Coach (Universität Basel)
Mein Ziel ist es Ihnen Techniken zu vermitteln, die Ihnen erlauben Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen und Sie dabei zu unterstützen und zu befähigen, selbstbestimmt ein gesundes Leben zu führen.
Ich bin überzeugt, dass jeder Mensch über Ressourcen und Stärken verfügt, die entdeckt und aktiviert werden können. Deshalb konzentriere ich mich in meiner beruflichen Tätigkeit auf das Thema Gesundheit aus der Perspektive der Salutogenese. Salutogenese befasst sich nicht nur mit den Ursachen von Krankheiten, sondern auch mit den Faktoren, die zur Entstehung von Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.
Die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden ist ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele miteinbezieht. Es ist mir wichtig, Menschen dabei zu helfen, ein Gleichgewicht in allen Lebensbereichen herzustellen und positive Veränderungen zu erreichen, die langfristig ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern.
Mein breites Wissen aus meiner Ausbildung zur Turn- und Sportlehrerin und dem Studium der Bewegungs- und Sportwissenschaften an der ETH Zürich bilden dafür die Basis. Den wissenschaftlichen Blick habe ich durch die Doktorarbeit im Gebiet der Neurowissenschaften geschult.
Bereits in meiner Jugend bin ich in den Kontakt mit Entspannungsverfahren gekommen. Um das Wissen und die eigenen Erfahrungen ergänzen und professionell weitergeben zu können habe ich mich zur Fachperson in med. Entspannungsverfahren (medrelax, Zürich) und zum Personal Health Coach (Uni Basel) ausgebildet und bilde mich fortlaufend weiter.
Durch eine individuelle Begleitung, mein fundiertes Wissen, mein Einfühlungsvermögen und meine wertfreie Haltung entdecken wir zusammen Ihren persönlichen Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden.
Ich freu mich auf Sie!
Erkennen
Ressourcen und Stress erkennen
Erhalten Sie auf anschauliche Weise Informationen über Ihre momentane Stressbilanz, Leistungsfähigkeit, Regeneration und Schlaferholung.
Herzratenvariabilitäts-Messung (HRV)
Mithilfe eines kleinen Sensors, der während 24 Stunden getragen wird, wird die Herzfrequenz aufgezeichnet. Die Analyse der Variabilität Ihrer Herzfrequenz ermöglicht Rückschlüsse auf den aktuellen Zustand des vegetativen Nervensystems und damit auf die körperliche Regulations- und Anpassungsfähigkeit.
Durch die Identifikation von persönlichen Stressoren und Ressourcen können gezielte Empfehlungen gegeben werden, um die körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern.
Der Sensor und die darauf basierende Analyse helfen bei der Entwicklung eines besseren Verständnisses für Körperreaktionen und ermöglichen ein gezieltes Arbeiten an der Gesundheit.
Handeln
Gewohnheiten ändern * Ressourcen stärken * Ausgleich schaffen
Bauen Sie Ihren gesunden Lebensstil auf. Dazu gehört nicht nur regelmässige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung sondern auch eine positive Einstellung und die Fähigkeit, sich zu entspannen.
Entspannung
Med. Autogenes Training und med. Progressive Muskelentspannung, Med. Achtsamkeits-Interozeption®
Durch das Erlernen eines medizinischen Entspannungsverfahrens können Sie sich selbständig und jederzeit gezielt entspannen.
Erkennen Sie Ihre persönlichen Stressauslöser, stressverschärfenden Gedanken und Stressreaktionen und schaffen Sie so die Grundlage für Veränderung und Ausgleich.
Die allgemeinen Wirkungsweisen der Entspannungsverfahren umfassen
- Verminderung des inneren Anspannungs- und Unruhepegels
- Reduktion von Stress-Empfinden und Stress-Symptomen
- ausgleichender Effekt auf Emotionen und Gedanken
- Verbesserung der Körperwahrnehmung, Konzentration und Merkfähigkeit
- Darüber hinaus können Entspannungsverfahren zu physischer und psychischer Leistungssteigerung führen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich - das Bedürfnis und die Motivation, etwas Gutes für sich zu tun, sind die besten Voraussetzungen.
Personal Health Coaching
Möchten Sie Ihren Lebensstil in den Bereichen Bewegung, Ernährung und Mental Health verbessern? Suchen Sie nach Unterstützung, um Ihre Ziele zu erreichen?
Das Angebot des Personal Health Coaching schliesst die Lücke zwischen Wunsch, Vorsatz, Empfehlung und konkreter Umsetzung. Mit wissenschaftlich fundierten Coaching-Techniken unterstütze ich Sie dabei, gesundheitliche Veränderungen umzusetzen und langfristig zu integrieren. Die Coachings finden vor Ort, per Telefon oder Videocall statt und sind individuell auf Ihre persönlichen Voraussetzungen und Ziele angepasst.
Ein gesunder Lebensstil wirkt sich positiv auf die Vorbeugung und den Verlauf von nichtübertragbaren chronischen Krankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Herzkreislauferkrankungen und Depressionen aus und steigert die Lebenszufriedenheit und das Wohlbefinden.
Je nach Krankenversicherung, Zusatzversicherung und Methode wird ein Betrag rückvergütet. Ich empfehle, eine Kostenbeteiligung direkt mit der Krankenkasse zu klären.
