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    Entspannung im Zentrum

     

     

     

    Sehr gerne begleite und unterstütze ich Sie auf dem Weg zu mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Alltag. Mein Ziel ist es, Ihnen Techniken zu vermitteln, die Sie befähigen, sich selbständig zu entspannen, Ihre Mitte zu finden und aus dieser Kraft zu schöpfen – sei dies für den Alltag oder für spezifische Situationen.

     

     

     

  • Angebot

    Achtsamkeit/Meditation

    Med. Achtsamkeits-Interozeption®

    Das auf Achtsamkeit basierende Verfahren hat die Wurzeln in der chinesischen Medizin und kombiniert die Wirkung der Achtsamkeit mit derjenigen der körperlichen Entspannung. Dieses Verfahren eignet sich insbesondere für Personen, die Interesse an Meditation haben.

    Entspannung

    Med. Autogenes Training und med. Progressive Muskelentspannung

    Diese Techniken sind ein effektive Mittel, um Stresssymptomen vorzubeugen oder entgegenzuwirken.

    Hypnose

    Entspannungs- und hypnoseunterstützte Vorbereitung auf spezifische Situationen für eine optimale Vorbereitung auf Wettkampf-, Prüfungs- oder auch Bewerbungssituationen.

     

    Geburtshypnose, als eine effektive Methode, die den Ablauf einer natürlichen Geburt unterstützen kann oder auch helfen kann, bei einem anderen Verlauf, wie einer PDA oder Sectio, bei sich und dem Kind zu bleiben.

    Herzratenvariabilitäts-Messung (HRV)

    Mit einem kleinen Sensor, der während 24 Stunden beinahe unsichtbar am Oberkörper getragen wird, wird die Herzfrequenz aufgezeichnet. Die Auswertung der Variabilität der Herzfrequenz gibt Aufschluss über den momentanen Zustand des Vegetativen Nervensystems. Dadurch erhalten Sie auf anschauliche Weise Informationen über Ihre momentane Stressbilanz, Leistungsfähigkeit, Regeneration, Schlaferholung und können Stressoren und Ressourcen erkennen und gezielt verändern.

  • Kurse

    Ich biete momentan folgende Kurse an

    Kurs Körperzentrierte Achtsamkeit und Entspannung

    Zeit: Jeweils Dienstag 18.45-19.45

    Ort: Physiotherapie Kreuzplatz, Zeltweg 67, 8032 Zürich

    Daten: Start 7.Mai 2019, 7 Kursabende

    Kosten: 210.- CHF

     

    Anmeldung: Sekretariat Physiotherapie Kreuzplatz, www.physiokreuzplatz.ch

    Kurs Med. Entspannung

    Zeit: Jeweils Dienstag 09.00-10.00

    Ort: Physiotherapie Kreuzplatz, Zeltweg 67, 8032 Zürich

    Daten: fortlaufend

    Kosten: 10er Abo 300.- 3 Monate gültig

     

    Anmeldung: Sekretariat Physiotherapie Kreuzplatz, www.physiokreuzplatz.ch

    Einzelsitzungen (Entspannungsverfahren, Meditation, Hypnose)

    Zeit: Jeweils Dienstags und Donnerstags nach Vereinbarung

    Ort: Physiotherapie Kreuzplatz, Zeltweg 67, 8032 Zürich

  • Anmeldung Kurse

    Ich möchte mich für folgenden Kurs anmelden

  • Preise

    Preise Einzelsitzungen*

    • 1 Einzelsitzung a 60min: 138.- 
    • 24h-Herzratenvariabiltäts-Messung: 180.-  (inkl. Auswertung- und Beratungsgespräch)

    Preise Gruppenkurse (4-6 Personen)

    • 10 Lektionen:  300.-
    • Grössere Gruppen nach Absprache

    * Die Tarife gelten für die angegebene Zeit. Dauert eine Sitzung länger, kann sich der Tarif entsprechend ändern. Im Falle einer Verhinderung bitte Benachrichtigung 24h vorher, ansonsten kann die Stunde zum vollen Preis verrechnet werden. Bei Sitzungen im Domizil des Klienten nach Absprache möglich, Zusatzkosten je nach Aufwand/Distanz. Kostenreduktion für IV Bezüger, Studenten und bei Erwerbslosigkeit nach Absprache.

  • Julia Blum

    Dr. sc ETH, Bewegungs- und Sportwissenschaften

    Dipl. Turn- und Sportlehrerin II

    Fachfrau für med. Entspannungsverfahren

    Es ist mir ein zentrales Anliegen, in meiner beruflichen Tätigkeit Techniken weiterzuvermitteln, die Menschen befähigen, mit den Anforderungen des Alltags oder spezifischen situationsbezogenen Stressmomenten zurecht zu kommen. Ziel ist es dabei, Zugang zu Ihren Ressourcen zu finden und diese zu stärken.

     

    Persönlich habe ich erste Erfahrungen mit Entspannungstechniken in meiner Jugend bei meiner sportlichen Betätigung gemacht. Heute liefern sie mir den Boden und die Kraft für meinen beruflichen und privaten Alltag mit meinen vier Kindern. Um die eigenen Erfahrungen ergänzen und professionell weitergeben zu können, habe ich mich zur Fachfrau in med. Entspannungsverfahren ausgebildet und bilde mich fortlaufend weiter.

     

    Als Basis kann ich auf mein breites Wissen aus meiner Ausbildung zur Turn- und Sportlehrerin und dem Studium der Bewegungs- und Sportwissenschaften an der ETH Zürich zurückgreifen. Den wissenschaftlichen Blick habe ich durch die Doktorarbeit im Gebiet der Neurowissenschaften geschult.

     

    Eine individuelle Begleitung, mein Einfühlungsvermögen und meine Ausbildung erlauben mir, die Verfahren so an Ihre individuellen Bedürfnisse anzupassen und zu vermitteln, dass Sie diese selbstwirksam anwenden können.

  • Referenzen

    « Mir gefällt an der Achtsamkeits-Interozeption® den Fokus auf den Körper zu lenken und ihn achtsam an- und wahrzunehmen. Dadurch fühle ich mich geerdet und wohl, der Alltag relativiert sich und ich handle ruhiger. Julia Blum versteht es wunderbar, mit der richtigen Menge an Wissensvermittlung einem auf dem Weg zu mehr Körper- und Geisteswahrnehmung zu begleiten. Mit ihrer ruhigen, Raum schaffenden Art waren die AI-Sitzungen für mich jeweils eine Wohltat. »

    Stephanie, 41, Zürich

    « Um in den Wettkampfsituationen unser gesamtes Potential entfalten zu können, haben wir uns an Julia Blum gewandt. Pragmatisch und sehr zielgerichtet ist sie mit ihrer Arbeitstechnik und ihrer offenen Art unsere Stärken und Schwächen so angegangen, so dass wir in unserer Schiessdisziplin auf nationaler Ebene 2015 und 2017 den ersten Rang erzielt. Aleksandar gewann 2016 und 2017 die Einzelwertung als bester Schütze. Danke Julia, wir kommen gerne wieder! »

    Aleksandar und Dario, Wettkampfschützen

    « Julia Blum leitet seit Jahren regelmässig Kurse in Entspannungstechniken für Klienten von Dr. Nadig + Partner. Diese Kurse werden sehr geschätzt und Frau Blum wird von den Klienten als kompetente Kursleiterin gelobt, die sehr gut auf die Gruppe, aber auch auf die einzelnen Teilnehmer eingehen kann. »

    Dr. Nadig + Partner, Outplacement-Beratungsunternehmen, Zürich

  • Kontaktieren Sie mich

    Ich freue mich, wenn Sie mit mir Kontakt aufnehmen!

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    Dienstleistungen 
    
    Ausgehend von der aktuellen Situation, Problemstellung und eventuellen Beschwerden des Klienten werden die am besten geeignete Methode bzw. das am besten geeignete Vorgehen mit dem Klienten besprochen. Der Klient entscheidet, welche Methode bzw. welches Vorgehen gewünscht ist. 
    Die Sitzungen bei mir ersetzen keinen Besuch beim Arzt. Bestehende Therapien, insbesondere die Einnahme von Medikamenten, sollten in Absprache mit der zuständigen Fachperson weitergeführt werden. Es ist für alle Seiten von Vorteil, wenn der Klient die zuständigen Fachpersonen über die Zusammenarbeit mit mir informiert. Im Fall eines klinischen Problems behalte ich mir vor, den Klienten an eine Fachperson weiterzuleiten. 
    
    Verantwortlichkeit 
    
    Der Klient ist selber verantwortlich dafür, eigenmotiviert und durch seine eigene aktive Mitarbeit zum Erfolg beizutragen. Dazu gehört unter anderem das Üben und Anwenden der erlernten Techniken sowie eine vertrauensvolle und transparente Kommunikation. Der Klient ist dafür verantwortlich, Unstimmigkeiten und Unklarheiten selber offen anzusprechen. Es steht dem Klienten selbstverständlich offen, die Zusammenarbeit mit mir jederzeit abzubrechen. Als Therapeutin bin ich dem Wohl des Klienten verpflichtet, jedoch lehne ich jegliche medizinische Therapieverantwortung ab. Alle Gesprächsinhalte und Abmachungen zwischen dem Klienten und mir bleiben vertraulich. Sie können nur mit der ausdrücklichen Erlaubnis des Klienten an Dritte weitergegeben werden. Der Klient hat das Recht jederzeit eine Akteneinsicht zu Verlangen.
    
    Honorar 
    
    Die Preise für die verschiedenen Dienstleistungen sind auf der Website juliablum.ch aufgeführt. 
    Schriftliche Berichte, Aktenstudium, Testauswertungen, Fachaustausch, Telefongespräche und Beratungen per E-Mail oder andere Medien werden pro angebrochene Viertelstunde zu 20.- Franken verrechnet.
    Fahrspesen bei Beratungen beim Kunden je nach Aufwand mind. CHF 30.-
    
    Absenzen 
    
    Der Klient wird gebeten, Terminverschiebungen oder Terminabsagen möglichst frühzeitig mitzuteilen. Bei Nichterscheinen oder einer Absage innert weniger als 24 Stunden vor dem Termin wird der volle Betrag in Rechnung gestellt.